游客抵达拉萨贡嘎机场，自行乘坐民航大巴沿世界最高的河流―雅鲁藏布江行驶70公里到达拉萨（海拔3650米）民航大巴终点站—布宫广场旁边，然后再次乘坐出租车前往旅行社工作人员指定酒店作高原气候适应性休息（5月至10月我社为游客在贡嘎机场到酒店提供免费接送服务）！

成都中国青年旅行社行程小贴士:

初到高原会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品在火车上要坐43个小时左右,火车上全程不含餐,请客人自备好食物！

早餐后乘车沿318国道东行前往米拉山（海拔5013.25米）半山腰右侧5公里处的财神湖—思金拉错湖，进行祈福后可以在湖边上的邦杰堂草原上来一次真实版的“打地老鼠游戏”（游玩时间20分钟），然后在距离拉萨280公里处的工布江达县用完午餐后，前往影视基地—卡定沟(游览时间约1小时左右)或尼洋阁（根据实际情况导游灵活安排）该景区地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。林芝卡定沟左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖，卡定沟天佛瀑布因此得名。游玩结束继续前往游览措木及日景区（游览时间2小时左右）或巴松错景区(由我社灵活安排)，措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。晚餐后入住酒店休息。  当天晚餐享受林芝石锅鸡，第2天早餐享受藏汉情缘特色餐（不吃不退）！

早餐后参观西藏民俗村藏家访，西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。进入文化村后入乡随俗免费穿上藏族服饰到藏家做客：各种各样的藏族特色点心，酥油茶，青稞饼，藏式土豆等各种糕点（游览1.5小时左右）景区内有售藏银，请谨慎购买。然后车游“世界第一大峡谷”之称的----雅鲁藏布大峡谷(车游大峡谷游览时间2-3小时)，下午前往苯日神山（由导游灵活安排（游玩1小时左右），欣赏完后回到八一镇，后入住酒店休息！

早餐后前往山南泽当,途径米林,郎县,加查等县城全程420公里,沿着雅鲁藏布江峡谷河流逆流而上海拔高度从2900米到3500米呈平滑线上升, 一路上欣赏藏布江两岸长达百公里的<列队古柏士兵的军姿>翠柏长廊,途经十三世达赖喇嘛的出生地和千年核桃园,中午在郎县用午餐(条件落后,午餐简单如有不便请自备零食)。下午途经车游+徒步雅鲁藏布江达沽峡谷风景区（游览时间1小时左右），景区分成三部分：达沽峡谷观景台、千佛崖观景区、野生态猴区。景区峡谷底部到峡谷顶峰只有唯一的一条石梯台阶蜿蜒而上，旁边有一泻千里之势穿越峡谷上下的溪瀑，峡谷里面的猴群时不时会向你发出征服峡谷的挑战之音！峡谷内自然的动态美和静态美完全融合！让你真切感受世外“修仙之道”游玩结束后到达山南首府泽当，晚餐后入住酒店休息。

*交通：旅游大巴 全程420公里的柏油路，于2016年12月1日全线通车！

*注意事项：海拔从2900米的林芝缓缓上升到海拔3500米的泽当，沿途是原始的崇山峻岭和弯弯曲曲河流，一步一景，司机只能在能停车的地方选择最漂亮的地方休息参观，全程420公里的风光带给你带来精神和灵魂的震撼，唯一的不足是因为没有开发的原因午餐费用高但是质量却很低，请自备一些零食！

早餐后前往桑耶寺（游览时间1小时左右），桑耶寺有“西藏第一座寺庙”的美称， 2005年桑耶寺被评定为中国4A级旅游景点！参观后径水葬台和西藏高原小沙漠---“降漠（魔）洞”，午餐后前往有天上圣湖之美誉的—羊卓雍湖（游览时间40左右）海拔4441米，羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）与纳木错、玛旁雍措合称西藏三大圣湖。站在羊湖观景台就可以远眺远处雪山下的卡罗拉冰川。参观结束后前往拉萨途中经过秀色采纳AAA级景区（参观游览1.5小时左右），2017年正式挂牌、于2018年正式对游客开放。景区占地1.4万亩：主要以农业观光、水果、花卉、药材园林育苗等为主！，结束后回到拉萨晚餐后入住酒店休息！*交通：旅游大巴 全程220公里的柏油路！

*注意事项：海拔从3500米的泽当缓缓上升到海拔3700米的拉萨，全天路程短，游玩的景点多，时间充足，沿途有的地方在修高速和铁路，可能很多不是景区的风光带的地方不能停车，因为景点多，可能造成晚餐不能按时用餐，请自备零食充饥！

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，是西藏的政治和宗教中心。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟.)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，建于公元7世纪中叶，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣的宫殿。晚餐赠送藏族养生餐，游客自行前往旅行社指定地点享用，自动放弃不退。

*当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面       

*注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

▲重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整!

早上驱车游玩西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约30分钟，海拔5300M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

*当日交通：往返500KM,均为柏油路面,有一段盘山道，往返车程因限速40码需要大约13个小时。                 

*主要景点：纳木措游览时间为20-40分钟左右，由于此景点海拔非常高将近5000米，氧气稀薄，故停留时间不宜过长。老人、小孩和身体不好者建议不要前往！

*注意事项：那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；当地有很多藏獒，如您想合照，请先和藏民谈好价钱再照相。为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。纳木错紫外线非常强烈，请带好防晒霜等必用物品。当天车程较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，带上墨镜，帽子。

 早餐后前往拉萨火车站乘坐硬座到日喀则去的列车---Z8801次-8:30开车3小时左右后大约11:30左右 到达日喀则火车站！然后游客自行乘坐出租车往返扎什伦布寺（门票105元/人游客自理，游玩时间1.5小时左右）该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。游玩结束后前往日喀则火车站乘坐硬座Z8802-18:40到达拉萨晚上21:35左右，然后回到宾馆休息！

*当日交通：拉萨到日喀则往返为硬座火车，比坐旅游车舒适安全！ 拉萨火车站含接送，日喀则火车站到景区自行乘坐出租车往返扎什伦布寺！                                       

*注意事项：日喀则海拔高植被稀少，严重缺氧，到达日喀则后一定要少运动，多休息、多喝水，以避免高原反应带来的不适！

早餐后，在拉萨乘坐民航大巴前往贡嘎机场—成都双流机场的航班散团，结束愉快旅程（5月至10月我社为游客在酒店到贡嘎机场提供免费送机服务）！

游客抵达拉萨贡嘎机场，自行乘坐民航大巴沿世界最高的河流―雅鲁藏布江行驶70公里到达拉萨（海拔3650米）民航大巴终点站—布宫广场旁边，然后再次乘坐出租车前往旅行社工作人员指定酒店作高原气候适应性休息（5月至10月我社为游客在贡嘎机场到酒店提供免费接送服务）！

成都中国青年旅行社行程小贴士:

初到高原会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品在火车上要坐43个小时左右,火车上全程不含餐,请客人自备好食物！

早餐后乘车沿318国道东行前往米拉山（海拔5013.25米）半山腰右侧5公里处的财神湖—思金拉错湖，进行祈福后可以在湖边上的邦杰堂草原上来一次真实版的“打地老鼠游戏”（游玩时间20分钟），然后在距离拉萨280公里处的工布江达县用完午餐后，前往影视基地—卡定沟(游览时间约1小时左右)或尼洋阁（根据实际情况导游灵活安排）该景区地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。林芝卡定沟左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖，卡定沟天佛瀑布因此得名。游玩结束继续前往游览措木及日景区（游览时间2小时左右）或巴松错景区(由我社灵活安排)，措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。晚餐后入住酒店休息。  当天晚餐享受林芝石锅鸡，第2天早餐享受藏汉情缘特色餐（不吃不退）！

早餐后参观西藏民俗村藏家访，西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。进入文化村后入乡随俗免费穿上藏族服饰到藏家做客：各种各样的藏族特色点心，酥油茶，青稞饼，藏式土豆等各种糕点（游览1.5小时左右）景区内有售藏银，请谨慎购买。然后车游“世界第一大峡谷”之称的----雅鲁藏布大峡谷(车游大峡谷游览时间2-3小时)，下午前往苯日神山（由导游灵活安排（游玩1小时左右），欣赏完后回到八一镇，后入住酒店休息！

早餐后前往山南泽当,途径米林,郎县,加查等县城全程420公里,沿着雅鲁藏布江峡谷河流逆流而上海拔高度从2900米到3500米呈平滑线上升, 一路上欣赏藏布江两岸长达百公里的<列队古柏士兵的军姿>翠柏长廊,途经十三世达赖喇嘛的出生地和千年核桃园,中午在郎县用午餐(条件落后,午餐简单如有不便请自备零食)。下午途经车游+徒步雅鲁藏布江达沽峡谷风景区（游览时间1小时左右），景区分成三部分：达沽峡谷观景台、千佛崖观景区、野生态猴区。景区峡谷底部到峡谷顶峰只有唯一的一条石梯台阶蜿蜒而上，旁边有一泻千里之势穿越峡谷上下的溪瀑，峡谷里面的猴群时不时会向你发出征服峡谷的挑战之音！峡谷内自然的动态美和静态美完全融合！让你真切感受世外“修仙之道”游玩结束后到达山南首府泽当，晚餐后入住酒店休息。

*交通：旅游大巴 全程420公里的柏油路，于2016年12月1日全线通车！

*注意事项：海拔从2900米的林芝缓缓上升到海拔3500米的泽当，沿途是原始的崇山峻岭和弯弯曲曲河流，一步一景，司机只能在能停车的地方选择最漂亮的地方休息参观，全程420公里的风光带给你带来精神和灵魂的震撼，唯一的不足是因为没有开发的原因午餐费用高但是质量却很低，请自备一些零食！

早餐后前往桑耶寺（游览时间1小时左右），桑耶寺有“西藏第一座寺庙”的美称， 2005年桑耶寺被评定为中国4A级旅游景点！参观后径水葬台和西藏高原小沙漠---“降漠（魔）洞”，午餐后前往有天上圣湖之美誉的—羊卓雍湖（游览时间40左右）海拔4441米，羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）与纳木错、玛旁雍措合称西藏三大圣湖。站在羊湖观景台就可以远眺远处雪山下的卡罗拉冰川。参观结束后前往拉萨途中经过秀色采纳AAA级景区（参观游览1.5小时左右），2017年正式挂牌、于2018年正式对游客开放。景区占地1.4万亩：主要以农业观光、水果、花卉、药材园林育苗等为主！，结束后回到拉萨晚餐后入住酒店休息！*交通：旅游大巴 全程220公里的柏油路！

*注意事项：海拔从3500米的泽当缓缓上升到海拔3700米的拉萨，全天路程短，游玩的景点多，时间充足，沿途有的地方在修高速和铁路，可能很多不是景区的风光带的地方不能停车，因为景点多，可能造成晚餐不能按时用餐，请自备零食充饥！

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，是西藏的政治和宗教中心。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟.)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，建于公元7世纪中叶，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣的宫殿。晚餐赠送藏族养生餐，游客自行前往旅行社指定地点享用，自动放弃不退。

*当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面       

*注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

▲重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整!

早上驱车游玩西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约30分钟，海拔5300M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

*当日交通：往返500KM,均为柏油路面,有一段盘山道，往返车程因限速40码需要大约13个小时。                 

*主要景点：纳木措游览时间为20-40分钟左右，由于此景点海拔非常高将近5000米，氧气稀薄，故停留时间不宜过长。老人、小孩和身体不好者建议不要前往！

*注意事项：那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；当地有很多藏獒，如您想合照，请先和藏民谈好价钱再照相。为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。纳木错紫外线非常强烈，请带好防晒霜等必用物品。当天车程较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，带上墨镜，帽子。

 早餐后前往拉萨火车站乘坐硬座到日喀则去的列车---Z8801次-8:30开车3小时左右后大约11:30左右 到达日喀则火车站！然后游客自行乘坐出租车往返扎什伦布寺（门票105元/人游客自理，游玩时间1.5小时左右）该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。游玩结束后前往日喀则火车站乘坐硬座Z8802-18:40到达拉萨晚上21:35左右，然后回到宾馆休息！

*当日交通：拉萨到日喀则往返为硬座火车，比坐旅游车舒适安全！ 拉萨火车站含接送，日喀则火车站到景区自行乘坐出租车往返扎什伦布寺！                                       

*注意事项：日喀则海拔高植被稀少，严重缺氧，到达日喀则后一定要少运动，多休息、多喝水，以避免高原反应带来的不适！

早餐后，在拉萨乘坐民航大巴前往贡嘎机场—成都双流机场的航班散团，结束愉快旅程（5月至10月我社为游客在酒店到贡嘎机场提供免费送机服务）！

游客抵达拉萨贡嘎机场，自行乘坐民航大巴沿世界最高的河流―雅鲁藏布江行驶70公里到达拉萨（海拔3650米）民航大巴终点站—布宫广场旁边，然后再次乘坐出租车前往旅行社工作人员指定酒店作高原气候适应性休息（5月至10月我社为游客在贡嘎机场到酒店提供免费接送服务）！

成都中国青年旅行社行程小贴士:

初到高原会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品在火车上要坐43个小时左右,火车上全程不含餐,请客人自备好食物！

早餐后乘车沿318国道东行前往米拉山（海拔5013.25米）半山腰右侧5公里处的财神湖—思金拉错湖，进行祈福后可以在湖边上的邦杰堂草原上来一次真实版的“打地老鼠游戏”（游玩时间20分钟），然后在距离拉萨280公里处的工布江达县用完午餐后，前往影视基地—卡定沟(游览时间约1小时左右)或尼洋阁（根据实际情况导游灵活安排）该景区地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。林芝卡定沟左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖，卡定沟天佛瀑布因此得名。游玩结束继续前往游览措木及日景区（游览时间2小时左右）或巴松错景区(由我社灵活安排)，措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。晚餐后入住酒店休息。  当天晚餐享受林芝石锅鸡，第2天早餐享受藏汉情缘特色餐（不吃不退）！

早餐后参观西藏民俗村藏家访，西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。进入文化村后入乡随俗免费穿上藏族服饰到藏家做客：各种各样的藏族特色点心，酥油茶，青稞饼，藏式土豆等各种糕点（游览1.5小时左右）景区内有售藏银，请谨慎购买。然后车游“世界第一大峡谷”之称的----雅鲁藏布大峡谷(车游大峡谷游览时间2-3小时)，下午前往苯日神山（由导游灵活安排（游玩1小时左右），欣赏完后回到八一镇，后入住酒店休息！

早餐后前往山南泽当,途径米林,郎县,加查等县城全程420公里,沿着雅鲁藏布江峡谷河流逆流而上海拔高度从2900米到3500米呈平滑线上升, 一路上欣赏藏布江两岸长达百公里的<列队古柏士兵的军姿>翠柏长廊,途经十三世达赖喇嘛的出生地和千年核桃园,中午在郎县用午餐(条件落后,午餐简单如有不便请自备零食)。下午途经车游+徒步雅鲁藏布江达沽峡谷风景区（游览时间1小时左右），景区分成三部分：达沽峡谷观景台、千佛崖观景区、野生态猴区。景区峡谷底部到峡谷顶峰只有唯一的一条石梯台阶蜿蜒而上，旁边有一泻千里之势穿越峡谷上下的溪瀑，峡谷里面的猴群时不时会向你发出征服峡谷的挑战之音！峡谷内自然的动态美和静态美完全融合！让你真切感受世外“修仙之道”游玩结束后到达山南首府泽当，晚餐后入住酒店休息。

*交通：旅游大巴 全程420公里的柏油路，于2016年12月1日全线通车！

*注意事项：海拔从2900米的林芝缓缓上升到海拔3500米的泽当，沿途是原始的崇山峻岭和弯弯曲曲河流，一步一景，司机只能在能停车的地方选择最漂亮的地方休息参观，全程420公里的风光带给你带来精神和灵魂的震撼，唯一的不足是因为没有开发的原因午餐费用高但是质量却很低，请自备一些零食！

早餐后前往桑耶寺（游览时间1小时左右），桑耶寺有“西藏第一座寺庙”的美称， 2005年桑耶寺被评定为中国4A级旅游景点！参观后径水葬台和西藏高原小沙漠---“降漠（魔）洞”，午餐后前往有天上圣湖之美誉的—羊卓雍湖（游览时间40左右）海拔4441米，羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）与纳木错、玛旁雍措合称西藏三大圣湖。站在羊湖观景台就可以远眺远处雪山下的卡罗拉冰川。参观结束后前往拉萨途中经过秀色采纳AAA级景区（参观游览1.5小时左右），2017年正式挂牌、于2018年正式对游客开放。景区占地1.4万亩：主要以农业观光、水果、花卉、药材园林育苗等为主！，结束后回到拉萨晚餐后入住酒店休息！*交通：旅游大巴 全程220公里的柏油路！

*注意事项：海拔从3500米的泽当缓缓上升到海拔3700米的拉萨，全天路程短，游玩的景点多，时间充足，沿途有的地方在修高速和铁路，可能很多不是景区的风光带的地方不能停车，因为景点多，可能造成晚餐不能按时用餐，请自备零食充饥！

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，是西藏的政治和宗教中心。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟.)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，建于公元7世纪中叶，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣的宫殿。晚餐赠送藏族养生餐，游客自行前往旅行社指定地点享用，自动放弃不退。

*当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面       

*注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

▲重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整!

早上驱车游玩西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约30分钟，海拔5300M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

*当日交通：往返500KM,均为柏油路面,有一段盘山道，往返车程因限速40码需要大约13个小时。                 

*主要景点：纳木措游览时间为20-40分钟左右，由于此景点海拔非常高将近5000米，氧气稀薄，故停留时间不宜过长。老人、小孩和身体不好者建议不要前往！

*注意事项：那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；当地有很多藏獒，如您想合照，请先和藏民谈好价钱再照相。为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。纳木错紫外线非常强烈，请带好防晒霜等必用物品。当天车程较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，带上墨镜，帽子。

 早餐后前往拉萨火车站乘坐硬座到日喀则去的列车---Z8801次-8:30开车3小时左右后大约11:30左右 到达日喀则火车站！然后游客自行乘坐出租车往返扎什伦布寺（门票105元/人游客自理，游玩时间1.5小时左右）该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。游玩结束后前往日喀则火车站乘坐硬座Z8802-18:40到达拉萨晚上21:35左右，然后回到宾馆休息！

*当日交通：拉萨到日喀则往返为硬座火车，比坐旅游车舒适安全！ 拉萨火车站含接送，日喀则火车站到景区自行乘坐出租车往返扎什伦布寺！                                       

*注意事项：日喀则海拔高植被稀少，严重缺氧，到达日喀则后一定要少运动，多休息、多喝水，以避免高原反应带来的不适！

早餐后，在拉萨乘坐民航大巴前往贡嘎机场—成都双流机场的航班散团，结束愉快旅程（5月至10月我社为游客在酒店到贡嘎机场提供免费送机服务）！

游客抵达拉萨贡嘎机场，自行乘坐民航大巴沿世界最高的河流―雅鲁藏布江行驶70公里到达拉萨（海拔3650米）民航大巴终点站—布宫广场旁边，然后再次乘坐出租车前往旅行社工作人员指定酒店作高原气候适应性休息（5月至10月我社为游客在贡嘎机场到酒店提供免费接送服务）！

成都中国青年旅行社行程小贴士:

初到高原会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品在火车上要坐43个小时左右,火车上全程不含餐,请客人自备好食物！

早餐后乘车沿318国道东行前往米拉山（海拔5013.25米）半山腰右侧5公里处的财神湖—思金拉错湖，进行祈福后可以在湖边上的邦杰堂草原上来一次真实版的“打地老鼠游戏”（游玩时间20分钟），然后在距离拉萨280公里处的工布江达县用完午餐后，前往影视基地—卡定沟(游览时间约1小时左右)或尼洋阁（根据实际情况导游灵活安排）该景区地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，冬暖夏凉是避暑度假的好地方。林芝卡定沟左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖，卡定沟天佛瀑布因此得名。游玩结束继续前往游览措木及日景区（游览时间2小时左右）或巴松错景区(由我社灵活安排)，措木及日”在藏语中的意思为观音的眼泪，是一座古冰碛湖。位于林芝地区八一镇西北方向24公里，海拔约3400米，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。晚餐后入住酒店休息。  当天晚餐享受林芝石锅鸡，第2天早餐享受藏汉情缘特色餐（不吃不退）！

早餐后参观西藏民俗村藏家访，西藏民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。进入文化村后入乡随俗免费穿上藏族服饰到藏家做客：各种各样的藏族特色点心，酥油茶，青稞饼，藏式土豆等各种糕点（游览1.5小时左右）景区内有售藏银，请谨慎购买。然后车游“世界第一大峡谷”之称的----雅鲁藏布大峡谷(车游大峡谷游览时间2-3小时)，下午前往苯日神山（由导游灵活安排（游玩1小时左右），欣赏完后回到八一镇，后入住酒店休息！

早餐后前往山南泽当,途径米林,郎县,加查等县城全程420公里,沿着雅鲁藏布江峡谷河流逆流而上海拔高度从2900米到3500米呈平滑线上升, 一路上欣赏藏布江两岸长达百公里的<列队古柏士兵的军姿>翠柏长廊,途经十三世达赖喇嘛的出生地和千年核桃园,中午在郎县用午餐(条件落后,午餐简单如有不便请自备零食)。下午途经车游+徒步雅鲁藏布江达沽峡谷风景区（游览时间1小时左右），景区分成三部分：达沽峡谷观景台、千佛崖观景区、野生态猴区。景区峡谷底部到峡谷顶峰只有唯一的一条石梯台阶蜿蜒而上，旁边有一泻千里之势穿越峡谷上下的溪瀑，峡谷里面的猴群时不时会向你发出征服峡谷的挑战之音！峡谷内自然的动态美和静态美完全融合！让你真切感受世外“修仙之道”游玩结束后到达山南首府泽当，晚餐后入住酒店休息。

*交通：旅游大巴 全程420公里的柏油路，于2016年12月1日全线通车！

*注意事项：海拔从2900米的林芝缓缓上升到海拔3500米的泽当，沿途是原始的崇山峻岭和弯弯曲曲河流，一步一景，司机只能在能停车的地方选择最漂亮的地方休息参观，全程420公里的风光带给你带来精神和灵魂的震撼，唯一的不足是因为没有开发的原因午餐费用高但是质量却很低，请自备一些零食！

早餐后前往桑耶寺（游览时间1小时左右），桑耶寺有“西藏第一座寺庙”的美称， 2005年桑耶寺被评定为中国4A级旅游景点！参观后径水葬台和西藏高原小沙漠---“降漠（魔）洞”，午餐后前往有天上圣湖之美誉的—羊卓雍湖（游览时间40左右）海拔4441米，羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）与纳木错、玛旁雍措合称西藏三大圣湖。站在羊湖观景台就可以远眺远处雪山下的卡罗拉冰川。参观结束后前往拉萨途中经过秀色采纳AAA级景区（参观游览1.5小时左右），2017年正式挂牌、于2018年正式对游客开放。景区占地1.4万亩：主要以农业观光、水果、花卉、药材园林育苗等为主！，结束后回到拉萨晚餐后入住酒店休息！*交通：旅游大巴 全程220公里的柏油路！

*注意事项：海拔从3500米的泽当缓缓上升到海拔3700米的拉萨，全天路程短，游玩的景点多，时间充足，沿途有的地方在修高速和铁路，可能很多不是景区的风光带的地方不能停车，因为景点多，可能造成晚餐不能按时用餐，请自备零食充饥！

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，是西藏的政治和宗教中心。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟.)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，建于公元7世纪中叶，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣的宫殿。晚餐赠送藏族养生餐，游客自行前往旅行社指定地点享用，自动放弃不退。

*当日交通：市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面       

*注意事项：布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

▲重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整!

早上驱车游玩西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约30分钟，海拔5300M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。

*当日交通：往返500KM,均为柏油路面,有一段盘山道，往返车程因限速40码需要大约13个小时。                 

*主要景点：纳木措游览时间为20-40分钟左右，由于此景点海拔非常高将近5000米，氧气稀薄，故停留时间不宜过长。老人、小孩和身体不好者建议不要前往！

*注意事项：那根拉山口观景台照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；当地有很多藏獒，如您想合照，请先和藏民谈好价钱再照相。为安全考虑，不建议在高海拨地区骑马或骑牦牛。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。纳木错紫外线非常强烈，请带好防晒霜等必用物品。当天车程较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，带上墨镜，帽子。

 早餐后前往拉萨火车站乘坐硬座到日喀则去的列车---Z8801次-8:30开车3小时左右后大约11:30左右 到达日喀则火车站！然后游客自行乘坐出租车往返扎什伦布寺（门票105元/人游客自理，游玩时间1.5小时左右）该寺修建于1447年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。游玩结束后前往日喀则火车站乘坐硬座Z8802-18:40到达拉萨晚上21:35左右，然后回到宾馆休息！

*当日交通：拉萨到日喀则往返为硬座火车，比坐旅游车舒适安全！ 拉萨火车站含接送，日喀则火车站到景区自行乘坐出租车往返扎什伦布寺！                                       

*注意事项：日喀则海拔高植被稀少，严重缺氧，到达日喀则后一定要少运动，多休息、多喝水，以避免高原反应带来的不适！

早餐后，在拉萨乘坐民航大巴前往贡嘎机场—成都双流机场的航班散团，结束愉快旅程（5月至10月我社为游客在酒店到贡嘎机场提供免费送机服务）！