费用包含

1、住宿：4 晚当地准四酒店（我社不提供自然单间，若产生单人，我社有权调整三人间或现补房差）

指定酒店双人标间（我社在行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，客人请自行补足标准房 差）。酒店含彩电、独卫等，具体安排按实际住的宾馆为准。

参考酒店（包含但不限于）：

西宁：兰园商务宾馆、凯莎酒店、西百酒店、灏岚酒店、宜和酒店等同级。

德令哈：红晶天大酒店、启星商务酒店、7 天优品酒店、海子花园酒店等同级。

住宿备注：西北地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，望理解

2、用餐：4 早 3 正，若客人自愿取消行程中所含正餐，视为自愿放弃，无退费！

3、交通：成都-西宁往返动车二等座，一人一座；当地 2+1 陆地头等舱，按我社拼团人数选择车型，每人确保一正座；

4、导服：全程优秀导游服务（10 人以内司机兼向导）。

5、保险：旅行社责任险 40 万元/人。

6、门票：青海湖、茶卡盐湖、水上雅丹、金银滩草原、翡翠湖、西台吉乃尔湖 60-69 岁门票凭有效证件退170 元/人；70 岁以上门票凭有效证件退 260 元/人

7、1.2 米以上小孩按成人收费，身高 1.2 米以下的儿童只含半餐、车位费、保险；不含门票、不占床、不含酒店早餐；

8、赠送价值 380 元茶卡漂浮馆门票（泳衣自理 60 元/人，可带走）赠送项目不去不退费。

费用不包含

1、游客自行出发点至机场/火车站的往返交通费用。

2、旅游者因违约、 自身过错、 自由活动期间内行为或自身疾病引起的人身和财产损失。

3、旅游期间一切私人性质的自由自主消费，如：洗衣，通讯，娱乐，酒水或自由自主购物等。

4、因战争、气候、台风、海啸、地震、航班延误/取消等不可抗力引起的额外费用、证件费、旅游人身意外保险。

5、儿童的酒店早餐、门票、床位、火车票等费用。

6、费用包含中未提到的其他一切费用。

1，青海位于青藏高原东北部，其中约有 60%的面积在海拔 4000 米以上形成了缺氧、低温、太阳辐射强、温差大、多风、干燥,等为特点的高原大陆性气候，有“十里不同天，一天有四季”的特征。

2，刚到高原，个别人会感到不同程度的气短、胸闷等缺氧症状。但是这并不说明你不适应高原，如果能够正确保护自己，2-4,天后，一般都可使上述症状好转或消失。

3，如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在 12-14 小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要适,当休息。

4，刚到高原后要多吃易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分晚餐不宜吃的过饱，要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

5，饮食起居要有规律，注意避免过度疲劳，初到高原的前几天，不要频繁洗浴，以免受凉引起感冒。

6 在高原期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。

7， 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但不可因此大意而逞能，尤其是进入新的海拔高度时前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔 5000 米以上的地区。总之，无论男女老幼、体强体弱、保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循以上几点，就会在进入高原后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。

1.医疗和卫生方面的准备：作一定的适应练习，如爬山、负重、长时间大运动量的体育活动，同时对饮食方面调节，这对机

体适应缺氧环境有一定积极作用。

2. 进入高原地区前作一次全面性体检，主要针对心、肾、肺、贫血、高血压等病症。

3.作好思想准备，消除对高原反应的恐惧，一般情况下一周内即可适应高原环境，严重的可用氧气来缓解，也可用中藏药来

缓解高原不适症。青藏高原缺氧，会使心脏负担加重，除自身常备药外，建议储备抗高原反应药：黄连、红景天、阿司匹林、

氨茶碱。另外高原气候干燥、日照强需准备太阳镜、防晒霜等护肤品